冷え性

冷え性の主な起因は一般的に善く知られているようにやはり「血行の悪さ」だ。

漢方の元となった中国の中医学によると体の内外からの刺激で血管を拡張させ、

血行を良くすることが重要だそうだ。そのための8つの対策が海外サイトで紹介されている。

今日から生活に取り入れることが出来る簡単なものばかり。冷え性にお悩みの方は早速チェックだ！
　
【冷え性対策その1】朝に運動をすべし
冷え性解消に妥当な運動はウォーキングだ。手をしっかりとふり、走運動より少し遅めの速さで、大またで歩く。30分くらい続けると体がポカポカし全身の血行が善くなるのがわかるだろう。これを朝に行うことで、その日一日体が冷えにくくなるそうだ。
　
【冷え性対策その2】ビタミンEの摂取を心がけよ
ビタミンEは末梢血管を拡大させ、血行を良くする効果が在る。サプリメントでの摂取でも質疑無いが、残念なことに即効性は無い。効果が出てくるのは大体3カ月くらいだ。毎日210〜250IUの摂取が目安だ。
　
【冷え性対策その3】ナイアシンを含む食べ物を食べるべし
ナイアシンは神経系統と循環系統を安定させる効果が在る。体のバクバクがほぐれるので、結果血管が拡大し血流が良くなる。ただ摂りすぎると顔が赤くなったり、ほてったりすることが在るので注意が必要だ。
なお、ナイアシンは、レバー、卵、牛乳、玄米、全粒分、ゴマ、シイタケ、ピーナッツ、珈琲などに大量含たまさかる。また、ビタミンB群はナイアシンの生成の助けになるので合わせて摂取したい。

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冷え症は手足などの末端の毛細血管への血流が滞り、温かい血液が供給されナイために手足などがひえた状態を指します。

なぜそのような状態が起きているかと言うと、体温などを調節し人間の身体の恒常性を保つ自律神経系やホルモンのバランスが乱れているためです。
具体的には自律神経の内交感神経がエキサイトしアドレナリンが分泌されているため、フラストレーションやバクバクを常に感じる状態が続いてることが起因の一つとなります。
また、冷え症が女性に多いのは男性に比べ筋肉が少なく、月経周期や閉経が在るためホルモンバランスが乱れやすいためです。

治療のア名人フェッショナルーチとして、
�@身体を温める物を食べる(香辛料、温かい食べ物など)
�A風呂にゆっくりつかる
�B温泉やマッサージで血行改善
�Cフラストレーションなどの起因を取り除く
�D運動
�Eフラストレーション解消

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現代の生活環境、ライフスタイルを考えると、常に栄養が不足しがちなのはあきらかだ。

だが、自分にはどんな栄養素がどれだけ足りてい無いのかを知ることは難しい。

サプリメントを摂っていても、あまり異変を実感出来んのも、

もしかすると本当に必要なものを必要なだけ摂り入れられてい無いせいかもしれ無い。

そこで、三番町ごきげんクリニックのような存在が大きな助けになるのだ。

検査しなければ見えてこ無いこと。

現代人の3割が欠如している代表的なミネラルは亜鉛!?

「必須ミネラルやビタミンは足り無い傾向にありますね。

欠如している代表的なミネラルといえば亜鉛。病気の無い人でも、3割ぐらいの人が基準値を下回ります。

あまり脚光を浴びる栄養素では無いのですが、免疫を司る一番のミネラルなので、

欠如すれば風邪をひきやすくなります。また、眼、肌、女性なら婦人科の臓器など、

加齢に伴って異変がわかりやすく出るところに影響があります。

知らず知らずに身体の中で起きている科学的な反響のうち、

300程度の反響に補酵素として必要なのも亜鉛。不足すると、日々300程度の反響が鈍っていく。

5年、10年とそのままであれば、健康状態に差が出てきます」

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